html

Что сосудам по нраву

«У меня слабые сосуды» - если даже вы сами ни разу не говорили этой фразы,html то слышали ее от кого то из близких, друзей, знакомых. Но что, собственно, означает это признание? Уж точно не диагноз. Патологии артерий, вен и капилляров могут свидетельствовать и о наследственной предрасположенности к ухудшению функциональности сосудов, и о разнообразных заболеваниях, и о нездоровом образе жизни, срочно нуждающемся в коррекции!


ОТВЕТЬТЕ СЕБЕ ЧЕСТНО

Гендерные различия тут особой роли не играют: плохая проходимость крови в сосудах и проблемы, вызванные снижением их эластичности, присущи как мужчинам, так и женщинам.

Так же и симптомы, свидетельствующие, что с вашими сосудами не все в порядке, более или менее идентичны вне зависимости от причин. При резком движении у вас темнеет перед глазами или кружится голова? Ближе к вечеру (либо напротив – в утренние часы) в ушах возникает шум? Ваши ноги холодеют без повода или отекают по утрам? На коже то и дело остаются синяки, а стоит вам, простите, высморкаться чуть сильнее обычного – из носа идет кровь?

Если на какие-либо из этих вопросов вы ответили утвердительно – очевидно: ваши сосуды нуждаются в помощи!

ОСТОРОЖНЕЙ С ЛЕКАРСТВАМИ

Чем же им помочь? Если проблемы с сосудами вызваны каким-либо заболеванием, скорее всего, без лекарственной терапии не обойтись. В арсенале медпрапаратов, призванных корректировать состояние сосудов, присутствуют и антикоагулянты, и венотоники... Но! Назначение лекарств должно оставаться исключительно прерогативой врача-специалиста, так как самолечение может привести к крайне тяжелым последствиям.

Между тем, у вас есть возможность укрепить сосуды самостоятельно, без риска усугубить вероятные (или уже известные вам) проблемы со здоровьем. Достаточно каждый день следовать несложны в исполнении рекомендациям.

КОРРЕКТИРУЕМ РЕЖИМ

1. Утро начинайте с контрастного душа. Не надо издеваться над собой, силясь перетерпеть потоки горячей воды и стуча зубами под ледяной!html Достаточно чередовать привычный вам по температуре теплый душ с прохладным.
2.
На завтрак пейте зеленый чай. Отличным дополнением к рациону в течение дня станут такие продукты, как лимон, свёкла, тыква, орехи, сельдерей – содержащийся в них вещества благоприятно воздействуют на сосуды.
3.
Питайтесь не раз-два в день, а пять или шесть раз-небольшими порциями. Откажитесь (хотя бы на время) от жареного, копченостей и полуфабрикатов (запрет на алкоголь и курение даже не обсуждается). И не надо никаких диет! Ваша задача – не достигнуть быстрого результата, а следовать новому подходу в питании постоянно, за редкими исключениями.
4.
Научитесь технике самомассажа. Вам помогу поглаживания и разминания (без растягивания кожи и сильных надавливаний!) передних мышц шеи, и аналогичные манипуляции по пути от лобной к затылочной части головы.
5.
Гуляйте не менее получаса в день! Более серьезные физические нагрузки лучше согласовать с врачом.

И, наконец, старайтесь спать не меньше семи-восьми часов в сутки. При хроническом недосыпании все ваши усилия по восстановлению здоровья сосудов к желаемому эффекту, увы, не приведут.


ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Насморк тех не донимает,
кто зарядку выполняет

html


Болеем гриппом правильно

html

Горло полощите - болезни
трепещите!

html

Чтобы не было неловко,
изучи свою походку

html

Если суставы напоминают
о себе

html

Против грибка диета
сильна

html

Увлажняем воздух в
квартире

html


Чем поддержать сердце

html

Лопух-излечит
болезни, поднимет дух

html