html

Насморк тех не донимает, кто зарядку выполняет

Как часто с вами случалась ситуация, когда врач назначил лечение, ему строго следуете, динамика положительная, но нос все равно предательски «течет». Желания покупать еще один баллончик из аптеки нет, да и стоят они недешево. Помочь в подобной ситуации помогут простые упражнения, быстрые и без особых затрат.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ НАСМОРК?

Народное название выделения избытка слизи из носовой полости. Слизь возникает как ответ на внедрение патогенного агента (вируса, бактерии). Организм пытается «вымыть» врага, выделяет много-много жидкости, а обратно уже не впитывает. Вот и скапливается она в носовых ходах, а из них течет наружу.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СЛИЗИ?

Препараты сужают сосуды, уменьшая образование жидкости. Но микробов, вызвавший болезнь,html
в таком случае остается в слизистой и живет припеваючи. Более эффективными будет избавление от уже отработавшей свой век жидкости, скопившейся в носовом ходу. Массаж носа рефлекторно вызывает активное опустошение, а значит, усиливает насморк, ускоряя избавление от него. Он бывает лицевой и точечный.



ПОРЯДОК ДЕЙСТВИЙ ТАКОВ:

1. не пользуйтесь средствами т насморка 1-1,5 часа;
2.
высморкайтесь как следует;
3.
вымойте руки

ПРИСТУПАЕМ К МАССАЖУ

На лице

1. Найдите на лице следующие 5 точек:

А – у основания носа, рядом с крыльями;
Б
– на 1,5 см выше и 2 см кнаружи от точки А;
В
– кончик носа;
Г
- середина межбровного расстояния;
Д
–висок

2. Массаж осуществляется круговыми, ощутимыми движениями, двумя пальцами в порядке Б-А-В-Д-Г. Каждой точке следует уделять по 2 минуты.

НА РУКАХ

Еще в древности восточные врачи обнаружили, что на теле человека существуют отдельные точки, которые связаны с внутренними органами и системами организма. И не обязательно они являются прямой проекцией больного органа. Так, «полечить» носик можно, массируя точки на руках:

1.точки между большим и указательным пальцами на внешней стороне рук;

2. у основания ладоней на внутренней стороне запястий.

Каждую точку легко массируйте указательным или большим пальцами в течение одной минуты. На симметричные точки следует воздействовать одновременно пальцами обеих рук.

СЛЕДИТЕ ЗА ОЩУЩЕНИЯМИ

- Массаж можно и нужно прерывать, если возникла потребность высморкаться.

- После процедуры также высморкайтесь.

- Массаж эффективен в любое время дня и ночи, главное, чтобы была возможность избавиться от выходящей слизи.

УПРАЖНЕНИЯ ОТ НАСМОРКА

Вкупе с массажем можно выполнять и несложные упражнения. Они помогут ускорить выздоровления и облегчить дыхание.

1.Сядьте на стул, выпрямите спину, рот закройте.html Сделайте резкий, быстрый, сильный выдох носом за счет сокращения брюшных мышц так, чтобы воздух вырвался из ноздрей с громким звуком, как из кузнечных мехов. Быстро расслабьте мышцы живота, позволив легким наполниться воздухом. Повторите упражнение 8-10 раз.


2.
Встаньте ровно, спинку выпрямите, рот закройте. Сделайте глубокий вдох в течение 8 секунд (если нос сильно заложен, вдох можно делать дольше). Задержите дыхание на 8 секунд. Медленно выдохните. Повторите 5-7 раз. Каждый день к задержке дыхания прибавляйте по 1 секунде, постепенно доведя этот акт до 32 секунд.


3.
Начните ходить по комнате (квартире), спина ровная. Вдыхайте на 8 шагов, выдыхайте — на 16. Ритм дыхания должен быть комфортен. Ежедневно увеличивайте количество шагов на вдохе-выдохе, удлиняя вдох до 15 шагов, выдох-до 30 (достигнуть подобных значений можно не ранее, чем через 2 недели от начала занятий).

НУЖНО ПОМНИТЬ

Любые упражнения и массажи лишь дополняют лечение. С инфекцией лучше бороться комплексно, со всех сторон. Будьте здоровы!


ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Горло полощите - болезни
трепещите!

html


Чем поддержать сердце

html


Болеем гриппом правильно

html