Холод как влияет на организм

Зима – большая нагрузка для нашего организма. А страдают от капризов погоды в основном те, у кого слабая сердечно-сосудистая система. Для них потеря бдительности в зимнее время чревата инсультами и инфарктами.

КАК ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА РЕАГИРУЕТ НА ХОЛОД

На каких людей перепады погоды оказывают негативное влияние?

Прежде всего, это люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Именно они сильнее остальных html подвержены зависимости от погодных условий.

Пациенты, страдающие ишемической болезнью сердца, артериальной гипертонией. Нарушениями ритма сердца – все они потенциальные жертвы холода. А поскольку зимний сезон также связан и с простудными заболеваниями, то пациенты с сердечной недостаточностью находятся в особой зоне риска по тяжелому течению гриппа.

Поэтому осенью им обязательно надо пройти вакцинацию от гриппа. У таких больных также на фоне застойных процессов в легких повышается риск развития пневмонии.

Если говорить об ишемической болезни сердца, то у людей страдающих сердечно — сосудистыми заболеваниями, при выходе на холод и при глубоком вдыхании холодного воздуха может возникнуть рефлекторный спазм коронарных сосудов, что будет сопровождаться болями в сердце. Это явление получило название холодовая стенокардия.

К тому же, зимой, при холодных температурах, как правило, появляется склонность к повышению вязкости крови, что может приводить к тромбообразованию и повышению риска возникновения инфаркта миокарда.

Как известно, зимой в нашем организме повышается теплообмен и, соответственно, растет потребность в кислороде. Если есть такие проблемы, как атеросклероз сосудов, то при суженых сосудах зимой еще больше усиливается дефицит доставки кислорода к сердцу.

ХОЛОДОВАЯ СТЕНОКАРДИЯ

Получается, что холодовая стенокардия увеличивает число инфарктов?

Здесь существует не совсем прямая связь. При холодовой стенокардии присутствуют боли в сердце из-за спазма сосудов сердца, после окончания приступа кровоток в сосудах восстанавливается. Но если у пациента есть сужение коронарного сосуда атеросклеротической бляшкой и тромбом, то тогда у него при вазоспазме повышается риск перекрытия сосуда полностью и риска развития инфаркта миокарда.

Что же делать человеку, отягощенному такими симптомами, да еще и в морозную погоду?

Если у пациента хоть единожды был приступ стенокардии на холод, то высока html вероятность, что он будет повторяться. Дело в том, что этот рефлекс закрепляется, и у больного фиксируется опасения того, что такой спазм был и будет. У него возникают ожидания этого спазма, и, соответственно, повышается вероятность его появления.

Существуют научные работы, которые показывают, что при охлаждении рук и лба наряду со спазмом периферических микрососудов точно также возникает и спазм сердечных сосудов.

Пациентам рекомендуют такие приемы: не дышать глубоко, выходя на мороз; дышать на улице носом, чтобы все-таки воздух согрелся. А перед выходом принять нитроглицерин.

Кстати...

1. Капризы погоды увеличивают число обострений хронических заболеваний у сердечников на 25-30%.

2. Высокие и худые люди сильно реагируют на погодные изменения, чем не высокие, крепкого телосложения.

КАК БОРОТЬСЯ С ХОЛОДОМ

Действительно ли людям с ишемической болезнью сердца нельзя выходить из дома в мороз без перчаток?

Да им нужно обязательно носить перчатки, потому что сужаются сосуды от холода. При воздействии html холода происходит спазм капиллярных сосудов кожи, и рефлекторно такой же спазм возникает и в коронарных сосудах сердца.

Ноги в холодную и морозную погоду также должны находиться в тепле, обувь должна быть сухая и нескользкая.

А что касается головного убора, то и без него также не стоит выходить на улицу в мороз. Привычка «держать голову в холоде» может спровоцировать не столько проблемы с сердцем, сколько вызвать головные боли, особенно у тех, у кого есть склонность к мигреням. Поэтому стоит забыть об известной поговорке и все-таки голову держать в тепле.

Какая одежда лучше всего согреет в мороз?

Главное правило зимнего гардероба – многослойность, то есть лучше надеть пару тонких кофточек, чем один толстый свитер. Здесь «принцип капусты» придется как нельзя кстати. Одежда должна быть комфортной и удобной. Отдавайте предпочтения натуральным тканям и помните, что одежда не должны вызывать как охлаждение, так и перегревание организма. Все зависит от того, насколько активно двигается человек. Если он решил убрать снег, то его одежда должна обладать большей теплопроводностью, чем, если он совершается неспешную прогулку. Но надо помнить, что для сердечника такой вид работы — это очень большая нагрузка.

ВАЖНО

Малоподвижный образ жизни и жирная пища способствуют прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний зимой.

КАК СОГРЕТЬСЯ НА УЛИЦЕ В ХОЛОД

Существует мнение, что в зимние холода нужно отдавать предпочтение жирной пище, так как она помогает согреться – так ли это?

В нашей стране существуют свои особенности питания. Зимой мы потребляем в меньшем html количестве свежие фрукты и овощи, а в большом-жирную и мучную пищу, а также соленые заготовки и варенье, которые законсервировали летом. Это не совсем правильно.

Горячая и жирная пища дает дополнительные калории и повышает риски прогрессирования атеросклероза.

Так что если вы хотите согреться, то лучше выпейте теплого чая. Ну, а если направляетесь на длительную прогулку, то термос с горячим чаем будет лучшим решением в холодную морозную погоду.

А вот летние заготовки следует ограничить из-за высокого содержания соли и сахара, что может способствовать повышению артериального давления и увеличению массы тела.

Так что же должно быть в тарелке у сердечника в холодное время года?

Они должны свести к минимуму количество жирной пищи и отдавать предпочтение сбалансированному питанию, включать в свой рацион продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – морская рыба и морепродукты. Оливковое масло, овощи, фрукты, молочные продукты и сухофрукты.

А сколько жидкости можно пить людям с заболеванием сердца зимой?

Во многом это зависит от массы тела человека. При средних антропометрических показателях рекомендуется пить где-то полтора литра жидкости в день.

Сейчас существует тенденция носить воду с собой. И я считаю, что это правильно. Ведь намного рациональней равномерно разделить количество жидкости в течение дня, а не выпить сразу литр вечером и проснуться утром с отекшим лицом. Поэтому носите бутылочку воды с собой, и ваш организм скажет вам за это спасибо.

Ну, а если у человека развивается недостаточность кровообращения, есть склонность к задержке жидкости, возникают отеки, то ему необходимы рекомендации врача, сколько жидкости он может выпить без вреда для здоровья. Нужно тщательно наблюдать за своими ощущениями.

ЦИФРЫ

Проанализировав данные пациентов, которые были госпитализированы с диагнозом «инфаркт» за 15 лет шведские ученые выяснили, что:

1. частота инфарктов вырастала на 14% когда температура воздуха опускалась ниже нуля градусов,

2. количество инфарктов увеличилось на 7% из-за усиления ветра,

3. риск инфарктов снижался на 3% при потеплении на 7 градусов.

КАК ПРИВЫКНУТЬ К ХОЛОДУ И ПЕРЕСТАТЬ МЕРЗНУТЬ

Следует ли ограничивать зимой пребывание на улице тем, кто страдает заболеваниями сердца?

Есть факторы, традиционно связанные с зимним периодом, например, короткие html световые дни. Они способствуют меньшей активности людей, редким прогулкам и меньшей выработке у них витамина D, что влияет на иммунитет. Низкая двигательная активность повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и прогрессирование.

Больные, а чаще всего это пожилые люди, боятся выходить на улицу в холодную, скользкую погоду. В принципе это обоснованно, так как из-за гололеда возрастает опасность переломов. С другой стороны, снижение двигательной активности, даже у больных с недостаточностью кровообращения, снижает микроциркуляцию и насыщение крови кислородом, что ухудшает сердечную деятельность. Такая вот взаимосвязь.

Для людей с заболеваниями сердца рекомендована ходьба в спокойном режиме – это уже физическая нагрузка. А вот такие меры закаливания, как обтирание снега и ныряние в прорубь, для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями – уже стресс. И для них все это под запретом. Им подходит плавание в бассейне, контрастный душ и воздушные процедуры в помещении. Оптимальна для «сердечников» ходьба в течение часа в том режиме, в котором им комфортно, и так, чтобы физическая нагрузка не вызывала у них болевых ощущений. Также много пользы таким пациентам может принести и скандинавская ходьба.

Выпив пару чашек чая перед сном, мы создаем дополнительную нагрузку на сердце.

МОЖЕТ ЛИ ПОВЫШАТЬСЯ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ ОТ ХОЛОДА

Какие еще меры профилактики должны соблюдать такие пациенты в зимний период?

Наши пациенты реагируют на слишком низкие температуры. А если за окном -4 C, то здесь вероятность html того, что возникнут проблемы со здоровьем намного ниже, чем при температуре -15 C, когда риски однозначно повышаются.

Помните, что применение нитроглицерина перед выходом на улицу значительно улучшит ваше состояние.

Обязательно контролируйте свое артериальное давление, так как оно может повыситься в холодную погоду. Неукоснительно выполняйте рекомендации своего лечащего врача.

Дело в том, что в зимний период приверженность к лечению у пациентов снижается. Возможно, виной этому короткий световой день – где-то забыли принять таблетку, где-то проспали, и результат – лечение не эффективно.

АДАПТАЦИЯ К ХОЛОДУ ЧЕЛОВЕКА

Ученые выяснили, что существует разница адаптации к холоду между теми людьми, кто родился на Севере и теми. Кто туда приезжает работать вахтовым способом:

1. коренное население реже страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, чем жители средних широт,

2. а вот у тех, кто приезжает, возрастает риск артериальной гипертонии, стенокардии и их осложнений – инфаркта миокард и инсульта, поэтому они должны уделять своему сердцу повышенное внимание.

СОВЕТЫ

1. регулярно измеряйте артериальное давление и следите за тем, чтобы уровень давления не поднимался выше 140 на 90;

2. принимайте лекарственные препараты и четко выполняйте все рекомендации врача;

3. разнообразно питайтесь;

4. дышите на морозе носом, не забывайте тепло одеваться и носите комфортную, нескользкую обувь.

Помните о том, что дома, на работе и вообще в любых помещениях необходимо проветривание. Отопительные приборы сжигают кислород, повышают сухость воздуха, что приводит к недостатку кислорода. Используйте масляные отопительные приборы и почаще проветривайте комнаты, если хотите быть здоровыми.

Многие не знают, к чему приводит длительное воздействие холода, а зря, ведь может произойти обморожение организма. Стоит отметить, что зимой имеет значение не только холодная температура, но и влажность воздуха, порывы ветра, а также их комплексное воздействие. Если у человека существуют нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, то тогда у него повышается риск обморожений. Поэтому нужно носить варежки! Когда на улице сильный ветер и высокая влажность, то увеличивается риск спазма коронарных сосудов.

Так что, не гуляйте долго на улице при сильном морозе, порывистом ветре и высокой влажности. Вообще, зима – очень большая нагрузка на организм. Давайте справляться с ней вместе! Общайтесь, не держите в себе негативные эмоции, приглашайте родных и сами чаще ходите в гости. Позитивные эмоции в этом деле точно не повредят. Будьте здоровы!