ТОП-10 продуктов для снижения веса
КРАСНАЯ РЫБА (ЛОСОСЬ ИЛИ СЕМГА)
Когда люди говорят, о еде, которая поможет похудеть вряд ли лосось первое,
что приходит им на ум. Ведь лосось относится к категории калорийных рыб и содержит много жиров. Питательность рыбы достаточная, чтобы заставить любого фитнес любителя дважды подумать прежде, чем есть лосось.
Однако, это полезно для здоровья и не опасно для веса. Все потому что рыбий жир не откладывается в жировой клетчатке.
Лосось является богатым источником йода. Микроэлемент повышает обмен веществ и помогает поддерживать работу щитовидной железы. Помимо этого, рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаления и устраняют основные причины ожирения.
К тому же это богатый источник белка, который нужен нашим мышцам. Поэтому при похудении, не нужно исключать красную рыбу из своего рациона.
ТУНЕЦ
Тунец, как правило, чаще, нежели лосось относят к диетическим продуктам, потому что в его тканях меньше калорий. Но зато в нем много жирных кислот омега – 3 и качественного легкоусвояемого белка. Тунец это выбор культуристов, моделей и спортсменов, которые предпочитают высокобелковую диету и не хотят иметь дело с лишними калориями.
БРОККОЛИ
Брокколи содержат мало калорий, но много полезных веществ, которые полезны для организма. Одна порция измельченной сырой брокколи содержит около 30 грамм-калорий, которые легко сгорают во время повседневной работы. Неудивительно, что диетологи всегда рекомендуют брокколи.
Капуста содержит клетчатку, вещество крайне нужное для правильного пищеварения. Кроме того, брокколи является богатым источником витамина C и K. Также этот овощ помогает поддерживать давление в норме.
ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА
Исследование западных ученых показало, что люди, которые употребляли яйца на завтрак, не чувствовали желание есть в течение 3-5 часов. В результате они потеряли больше веса, нежели те, у которых на завтрак были мучные изделия. Другое исследование показывает, что употребления цельных яиц с менее калорийной диетой способствует снижению веса. Другими словами, если у вас есть яйца на завтрак, то вы не будете чувствовать себя голодными на протяжении дня. Это поможет вам контролировать калорийность пищи.
МЯСО
Мясо это еще один вид пищи, который, кажется, на первый взгляд только
добавляет калорий. Когда вы думаете о мясе, вряд ли классифицируете еду для похудения.
Но, обратите внимание, что обработанное мясо может вызвать некоторые проблемы для вас. А вот не обработанное мясо очень полезно, когда дело доходит до потери веса.
Мясо богато белком, и может помочь вам сжигать до 100 калорий в день. Исследования показывают, если вы сможете увеличить потребления белка ежедневно, то это уменьшит тягу к дневным перекусам.
Так что если вы сидите на диете с низким содержанием углеводов, не стесняйтесь есть столько, нежирного мяса, сколько сможете употребить.
НЕЖИРНЫЙ ТВОРОГ
Как и большинство молочных продуктов, творог ценный источник белка и кальция. Как мы уже говорили выше, продукты с высоким содержанием белка помогают сжигать много калорий, потому что на его расщепление и усвоение нужна энергия и много времени. В твороге мало жиров и углеводов, но съев утром порцию творога, вы не будете ощущать голод довольно длительное время.
ВАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Картофель, это один из самых дружественных продуктов для похудения. Калорийность вареного картофеля на воде меньше, нежели любой каши. Кроме того, клубни картофеля содержат много витамина C, калия, магния и клетчатки. Поэтому картофель очень полезен для сердца и желудочно-кишечного тракта.
АВОКАДО
Авокадо это довольно известный фрукт для снижения веса. В то время как другие фрукты насыщают углеводами, авокадо содержит здоровые жиры. Этот фрукт также имеет много воды и клетчатки.
ВИНОГРАД
Виноград содержит органические кислоты, которые помогают при ожирении. Кроме того, виноград помогает бороться с метаболической аномалией известной как резистентность к инсулину, которая связана с многими хроническими заболеваниями.
ФАСОЛЬ
Фасоль — это отличный источник белка и клетчатки, необходимый ингредиент для нормализации веса. Это хорошая еда для похудения, протеин сожжет калории, а клетчатка поможет в процессе пищеварения.
