Кефирная диета: основные правила, рекомендации
Кефирная диета была одной из самых старых диет. Именно с нее пошли модные диеты, например: диета дюкана, кремлевская или белковая. Но за длительные годы своего существования кефирная диета претерпела ряд модификаций. В этой статье мы проверим кефирную диету на сбалансированность белков жиров и углеводов.
ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА КЕФИРНОЙ ИЛИ МОЛОЧНУЮ ДИЕТЫ
Сидеть на диетах не полезно, и даже опасно для нашего здоровья. А вот вводить в рацион облегчающие
дни можно, но их делают не более чем 3 дня. Рекомендуется, когда к кефиру добавляются нежирные продукты, например: нежирное мясо, курочка или индейка, рыба. Считается, что такой день принесет больше пользы для человека нежели, чем просто кефирный день.
Сам по себе кефир приветствуется у диетологов всегда, потому что кефир это потрясающий полезный продукт, который хорошо усваивается в нашем организме и приносит огромную пользу. Хорошо сочетать кефир с овощами зеленого цвета.
В первую очередь можно сказать, что кефир низкокалорийный, он подходит всем людям, у которых есть непереносимость лактозы. Но все хорошо, что в меру, этого нельзя делать людям, у которых имеется любые заболевания желудочно-кишечного тракта, гастриты, колиты, язвы, холециститы и так далее.
Нужно понимать, что кефир, безусловно, содержит бактерии, но кроме всего прочего он содержит грибы. Эти грибы вызывают спиртовое брожение, здесь никогда не будет полноценных аминокислот для работы нашего организма, то есть отсутствуют полноценные белки.
Так же минимальное количество углеводов, вы придете к последствиям того, что появится плохое самочувствие, происходит снижение работоспособности вплоть до обмороков. Поэтому этого делать нельзя. Похудения на кефирной, важно не просто увидеть, что стрелочка на весах пошла вниз, а важно понять за счет чего произойдет снижение веса. Следовательно, на кефирной диете вы потеряете только воду и мышечную массу, а жир никуда не уйдет.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ КЕФИР
Сам по себе продукт замечательный, но когда этот продукт употребляется в режиме моно, это уже нездоровье. Хочу сказать еще о том, что важно количество, когда человек садится на кефирную диету, ему говорят: пей, сколько хочешь 1,5 - 2 литра. Этими литрами раздражается слизистая вашего кишечника.
Польза от кефира, когда выпиваете 1- 2 стакана в день, но рекомендуется чтобы выпивали стакан кефира или съедали кефирный продукт именно вечером, потому что кальций у нас влияет на два гормона, которые выделяются у нас ночью и помогают нам худеть. При этом усвоения кальция в нашем организме происходят именно в ночное время.
Рекомендуется всегда употреблять кефир не холодный, потому что холодный кефир моментально уходит из желудка. И все то, за что мы любим кефир, за вот этот чудесный кальций, белок, который здесь есть, никакого усвоения этого не произойдет. Поэтому, чтобы мы получили пользу от кефира необходимо пить его только при комнатной температуре. Принимать кефир более полезно за полчаса до приема пищи или же через 30 мин после.
Если не хочется, есть белок, мясо курицы, можно съесть только легкий супчик, но тогда вечером обязательно должен прийти белок. Если вы не будете сытыми после этого, голод всегда нужно глушить едой, то есть его нельзя терпеть. Съели супчик и, конечно же, добавили еще то, что вам захочется. Можно салатик, будет легкий обед, или же яйцо, мы положим и жиры и белок. Также советуют добавить постный кусочек мяса.
СООТНОШЕНИЕ БЕЛКОВ, ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ
Кефирная диета существует, люди мучают себя, садятся на эти диеты, терпят это все. Потому что после приема такой диеты, вы через час будете очень хотеть есть. Поэтому здесь действительно не хватает жиров и белков. Люди пытаются это сделать, снижается вес за счет ухода воды и от того что уходит мышечная масса, но жир остается и потом вы наберете всё обратно.
Всё-таки здоровое питание это правильная пропорция белков, жиров и углеводов. Углеводов должно быть в рационе 60%, жиров 15%, остальное должны быть белки. В очередной раз доказано, что здоровое питание это не мучительное истязание каким-то одним продуктом своего организма — это баланс, поэтому питайтесь правильно и будьте здоровы.
