Для чего нужен в организме человека селен

Селен это один из девятнадцати жизненно необходимых элементов для организма. Внутри тела, селен находится в печени, почках, селезенке, а также селен присутствует в ядре клетки. Всего в организме взрослого человека находится 10-14 мг селена.

СЕЛЕН ДЕФИЦИТ СИМПТОМЫ

- нарушение в работе щитовидной железы;

- нарушение со стороны половых гормонов (может быть бесплодие, трудности зачатия, как со стороны мужчины, так и женщины);

- вялость, слабость, усталость;

- выпадение волос;

- частые простудные заболевания (ОРВИ, различные ЛОР болезни);

СЕЛЕН ЗАЧЕМ НУЖЕН В ОРГАНИЗМЕ

Многие не знают, что дает организму селен, а зря ведь это незаменимый микроэлемент для здоровья. Селен входит в состав ферментов обладающих антиоксидантными действиями, которые борются со свободными радикалами, а это все процессы окисления и старения. Селен имеет ключевое значение в работе этих ферментов.

Селен для организма человека чем полезен:

Селен, необходим для нормальной работы щитовидной железы, так как его присутствие, влияет html на усвоение йода. Если имеется дефицит селена, даже при хорошем поступлении йода, может быть недостаточное усвоение. Кроме того, селен участвует в синтезе гормона щитовидной железы трийодтиронина. Соответственно здоровье, как самой щитовидной железы, так и эндокринной системы в целом во многом зависит от наличия селена в достаточном количестве.

Помимо гормона щитовидной железы селен крайне важен для синтеза половых гормонов, поэтому влияет на репродуктивное здоровье, как мужчин, так и женщин. У мужчин селен имеет большое значение при лечении заболевания простаты и профилактики этого состояния.

Селен, необходим для нормальной работы иммунной системы. Особенно большое влияние он оказывает на противовирусную защиту, в том числе это касается медленных вирусов, например вирус иммунодефицита человека.

В дозе 200 мкг селен оказывает защитное действие против онкологических заболеваний, например: заболевания кишечника, простаты и легких. Соответственно люди, которые не хотят заболеть онкологическими заболеваниями, или те у которых уже выявлены такие заболевания, должны использовать селен, следить за тем, чтобы не было его дефицита в рационе и в организме.

Селен снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Также селен, важен для сетчатки глаза и препятствует развитию катаракты. Поэтому острота зрения во многом зависит от достаточного количества селена в рационе.

Кожа, волосы, ногти и суставы все они нуждаются в селене. Если будет недостаток, будет нарушение со стороны этих органов и систем.

Селен защищает организм от воздействия тяжелых металлов таких как: кадмий, ртуть, свинец, а также селен является антагонистом мышьяка.

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ В СУТКИ СЕЛЕНА

Суточная норма в день селена составляет 70-100 мкг. Если есть более высокая потребность, например: у беременных женщин, спортсменов с высокими нагрузками, тогда в сутки может использовано 200-400 мкг селена.

Злоупотреблять селеном нельзя, потому что при избытке возможны токсические реакции и побочные явления.

СЕЛЕН В ЧЕМ СОДЕРЖИТСЯ В КАКИХ ПРОДУКТАХ

Большинство интересуются, в каких продуктах селен содержится в наибольшем количестве. html Рекордсменом по содержанию селена является бразильский орех. Селена в нем настолько много, что достаточно в сутки съедать всего 2 орешка, для того чтобы полностью покрыть потребность и даже восполнить дефицит.

Ребенку можно использовать 1 орех или даже половину, а взрослому 2 ореха. Если речь идет о спортсменах с тяжелыми физическими нагрузками, либо про беременную женщину это может быть до 4 орехов в сутки. Это самый идеальный источник селена, потому что он там содержится в органической форме и хорошо усваивается.

Но не все любят орехи, не все могут их приобрести, поэтому можно получать селен из других продуктов: печень, мясо, морепродукты (креветки, кальмары, морская капуста, морская соль), яйца, бобовые, брокколи. Данные продукты являются прекрасным источником селена.

Живые пивные дрожжи богаты селеном, в том числе они используются для восполнения дефицита.

ПЕРЕДОЗИРОВКА СЕЛЕНА СИМПТОМЫ У ВЗРОСЛЫХ

- выпадение волос;

- состояние депрессивное;

- нервозность;

- тошнота, рвота;

- изменение деформация ногтей

Если злоупотреблять селеном, можно получить осложнения, так как избыток селена токсичен. Что означает избыток у взрослых: прием более 900 мкг селена в сутки несколько месяцев. Это может быть при злоупотреблении добавками содержащими селен. Особенно это касается неорганических соединений. Если селен именно в органической форме, тогда существенно реже возможен избыток и побочных действий, как правило, не будет.

КОМУ СЕЛЕН НЕОБХОДИМ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

Это пациенты с тяжелыми сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Пациенты с отягощенной html наследственностью по онкологическим заболеваниям, имеющие предраковые состояния, а также те, которым уже установлен диагноз онкологическая болезнь.

Люди, которые лечатся от бесплодия, имеет смысл проверить уровень селена и восполнить дефицит.

Пациенты с заболеваниями глаз и те, у которых есть расстройства щитовидной железы. Конечно же, сахарный диабет, потому что очень часто эти процессы могут идти параллельно. Опять же при сахарном диабете страдает желудочно-кишечный тракт и нарушено всасывание, и усвоение различных элементов.

Беременным женщинам показана диета с высоким содержанием селена, либо использование дополнительных препаратов.

Профессиональные спортсмены, люди физического труда, имеющие серьезные нагрузки также должны дополнительно принимать селен.