Цинк - необходимый элемент для организма
ЗНАЧЕНИЕ ЦИНКА
Цинк – это микроэлемент, который крайне важен для здоровья человека.
Одна из важных функций цинка – это поддержание репродуктивного здоровья.
Бесплодие как мужское, так и женское во многом может зависеть от дефицита цинка. Цинк необходим для нормального развития сперматозоидов и яйцеклетки.
Цинк очень важен для гормонального обмена. Данный элемент влияет на выработку тестостерона, соматотропного гормона и инсулина.
Цинк является ко-фактором около 100 ферментативных реакций, то есть огромное значение имеет в метаболизме, в биохимических процессах нашего организма.
Цинк необходим для нормальной противовирусной защиты. В некоторых клинических исследованиях, было показано значение цинка, для того чтобы противостоять вирусным инфекциям. Конечно, это не означает, что цинк нужно принимать в большом количестве и надеется, что это спасет от вирусной инфекции, но если есть дефицит цинка – это повод его восполнить, потому что это может привести к ослаблению защитных сил.
От цинка зависит хорошее обоняние и вкусовые ощущения. Многие слышали, о том, что после перенесенной коронавирусной инфекции появляется нарушение обоняние и вкуса. У кого то они проходят достаточно быстро, а у части людей симптомы сохраняются несколько недель, месяцев.
Сложно сказать связанно ли это напрямую с цинком, но возможно, какая то связь есть. Например, если изначально был дефицит цинка или других микроэлементов, затем человек переболел коронавирусом, запасы цинка истощены, серьезный дефицит, и уже развивается нарушение вкуса и обоняния. Никто эту взаимосвязь не изучал, прямые выводы делать не стоит, но задуматься нужно и проверить, нет ли дефицита цинка.
Цинк наряду с другими макроэлементами, такими как кальций и магний влияет на здоровье костей, то есть плотность, и прочность костей зависит от цинка.
Большое значение цинк оказывает на здоровье кожи, волос и ногтей, влияет на заживление ран.
Угревая болезнь и себорея сухого течения могут быть связаны с дефицитом цинка. Если плохо заживают раны, есть повреждения, это также может быть дефицитом цинка. Плохое заживление ран очень характерно для пациентов с сахарным диабетом, у которых существенно нарушена работа кишечника и нарушено всасывание различных питательных веществ и цинка в том числе.
Если вы заметили нарушение вкуса, обоняния, изменение ногтей (появление белых полосок) имеет смысл проверить цинк и восполнить его дефицит.
ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЦИНКОМ
Рекордсменом по количеству цинка являются устрицы, но, безусловно, этот продукт доступен не всем.
Любое мясо богато цинком: говядина, свинина и птица. Также богаты цинком яйца, семена тыквы, кунжута, подсолнечника, орехи, морепродукты.
СУТОЧНАЯ НОРМА ЦИНКА
Суточная потребность цинка составляет 11-15 мг в сутки.
ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ЦИНКА
1. недостаточное поступление с пищей;
2. плохое усвоение (различные проблемы кишечника);
3. большой расход (увеличение расхода может быть во время инфекций);
4. пожилые пациенты;
5. люди, страдающие сахарным диабетом;
6. вегетарианцы также могут иметь дефицит цинка;
7. беременные женщины (увеличивается расход цинка);
8. склонность к диарее (нарушено всасывание может развиться дефицит цинка)
Если пациент потребляет много клетчатки, чаще это касается вегетарианцев, это также является одной из причин снижения цинка.
ВЛИЯНИЕ ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫХ ПРЕПАРАТОВ НА НЕХВАТКУ ЦИНКА
КОК – комбинированные оральные контрацептивы, которые назначают гинекологи. Длительное применение этих препаратов может приводить к дефициту цинка.
ДИАГНОСТИКА ДЕФИЦИТА ЦИНКА
Если вы заподозрили у себя признаки дефицита цинка, имеет смысл сдать кровь либо волосы на анализ. Определится, насколько дефицит выраженный и обратится к врачу, чтобы подобрать дозировку.
Если приходит понимание, что дефицит связан с нарушением усвоения тогда, безусловно, нужно откорректировать рацион.
