html

Фолиевая кислота (B9) – значение для организма

Фолиевая кислота необходима для нормальной работы нервной системы, огромное влияниеhtml фолиевая кислота оказывает на кроветворение.

Дефицит фолиевой кислоты проявляется жалобами со стороны нервной системы, нарушается кроветворение вплоть до анемии, также различные кожные проявления и другие симптомы.

Фолиевая кислота крайне важна для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. При выраженном дефиците могут развиваться воспалительные процессы: гастрит, энтерит, глоссит (воспаление языка).

ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

1. Недостаток поступления с пищей

2. Болезни желудочно-кишечного тракта с нарушением всасывания

3. Высокий расход в определенные периоды (период активного роста развития у детей, беременность у женщин, серьезные спортивные нагрузки и периоды выраженного эмоционального нервного напряжения)

Во всех этих ситуациях необходимо дополнительное поступление фолиевой кислоты извне, то есть не только в виде продуктов, но и в таблетированных форм: лекарство или бады.

ГРУППЫ РИСКА ПО ДЕФИЦИТУ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

- беременные и кормящие грудью;

- спортсмены с большими нагрузками;

- люди с сахарным диабетом (потому что есть проблемы с желудочно-кишечным трактом);

- пожилые пациенты (это связано с дефицитом в продуктах питания, болезни желудочно-кишечного тракта, которые препятствуют нормальному усвоению);

- люди, злоупотребляющие алкоголем (при приеме алкоголя идет повышенный расход витаминов группы B, не только фолиевой кислоты, но и B1 и других);

- скудное питание;

- длительный курс антибиотиков (провоцируют дефицит фолиевой кислоты, например при туберкулезе, антибиотики могут назначаться на несколько месяцев). Длительные прием антибиотиков приводит к повышенному расходу витаминов группы B, также меняется метаболизм и возникает выраженный дефицит. Поэтому люди, длительно принимающие антибиотики по разным причинам должны параллельно получать комплекс с высоким содержанием витаминов группы B в частности фолиевой кислоты.

Если не восполнять имеющиеся дефициты, не перестраховываться, находясь в группе риска, не принимать дополнительные бады или лекарства, содержащие фолиевую кислоту, то разовьются осложнения.

ОСЛОЖНЕНИЯ И ПРОЯВЛЕНИЯ ДЕФИЦИТА B9

1. мегалобластная анемия (когда в анализе крови находятся крупные не зрелые клетки – мегалобласты, при этом они не могут качественно переносить кислород как нормально резвившейся эритроцит);

2. полинейропатия (поражение нервной системы, проявляются как онемением, мурашками и покалыванием в ногах и руках);

3. синдром беспокойных ног (ноги мешают спать, есть потребность постоянно двигать ногами)

Что касается повреждений головного мозга, при дефиците витаминов группы B и в частности фолиевой кислоты, то выраженный дефицит может приводить к деменции (слабоумию). Поэтому когда люди жалуются на нарушение памяти, внимания, рассеянность, усталость, депрессивный фон, тогда исследования памяти проводится по специальным шкалам, при выраженных отклонениях нужно смотреть витамины группы B, в частности фолиевую кислоту. Восполнив этот дефицит можно справиться с большим количеством симптомов, которые мешают жить.

Если вы понимаете, что вы в группе риска, у вас повышенный расход, либо вы мало едите продуктов, которые содержат фолиевую кислоту, безусловно, стоит принимать препараты извне. Всем беременным на весь период беременности назначается фолиевая кислота, для нормального развития у плода.

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТОЙ

Рекордсменом являются чечевица, говяжья печень и шпинат. Изначально фолиевая кислота была выявленаhtml как молекула именно из шпината. Очень полезно включать в свой рацион бобовые, потому что они богаты белком и многими витаминами группы B. Помимо перечисленных, так же достаточно высокое содержание фолиевой кислоты в различных растительных продуктах, яичном желтке. Мясо и почки также богаты фолиевой кислотой.

Хочется отметить, что наши кишечные бактерии могут синтезировать фолиевую кислоту, соответственно часть мы можем брать в кишечнике «бесплатно». Для этого необходим нормальный баланс кишечной микрофлоры.

Основной принцип правильного питания: низкоуглеводная диета с высоким содержание белков, жиров, углеводов и клетчатки.

B9 (фолиевая кислота) в своей работе тесно связана с витамином B12, поэтому если есть дефицит фолиевой кислоты возможно и B12 в дефиците и наоборот. Поэтому очень часто используются для лечения комплексы препаратов, где содержится несколько витаминов группы B в высоких дозировках. Тогда, получается, добиться восполнения дефицита и снижения проявлений.

Если у вас проблемная кожа, рыхлая, пористая, отечная, бледная, дряблая при этом плохо заживают раны и ссадины, есть жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта, стоит задуматься о дефиците и проверить содержание в крови фолиевой кислоты.

СУТОЧНАЯ НОРМА ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Суточная норма фолиевой кислоты 400 мкг. При беременности назначаются высокие дозы 800-100 мкг. Курс лечение и дозы подбираются индивидуально врачом, в зависимости от того чего мы хотим добиться. Если у пациента беременность это одна ситуация. Если есть проявления в анемии в анализах крови и определенные жалобы характерные для анемии, тогда ситуация несколько другая. При заболеваниях нервной системы, которые вызваны дефицитом фолиевой кислоты курсы лечения, как правило, длительные. Доза определяется исходя из возраста, пола пациента, состояние желудочно-кишечного тракта и выраженности болезни.








ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Роль меди в организме
человека

html

Витаминная азбука, откуда
черпать витамины осенью

html

Дефицит железа: чем опасен
для организма

html

Чем опасен дефицит
витамина D для организма

html

Полезные продукты,
повышающие иммунитет

html

Витамин Е (токоферол)
для молодости и красоты

html