html

Каникулы для желудка, устраиваем разгрузочный день

Многие противники всяких диет, скептически относятся и к разгрузочным дням. htmlИ как оказалось не зря.

Если вы просидите целый день на одном кефире, то вам может, не поздоровится.

Давайте узнаем, какими могут быть разгрузочные дни, и чего в них больше пользы или вреда.

Иногда, когда вы сидите на диете, вес перестает снижаться и встает намертво. Подтолкнуть его можно с помощью разгрузочных дней. Поверьте, это не просто стакан кефира каждые 2 часа.

Мы поделимся с вами секретами, как вкусно и с пользой провести разгрузку своего организма.

ТВОРОГ И ФРУКТЫ

Один из самых сытных разгрузочных дней, это творожно-фруктовый. Схема проста, ешь каждые 3 часа творог и фрукты. В день нужно съесть 400 г 5% творога и 800 г фруктов, одного или двух видов. Добавлять в эту компанию ничего нельзя, ни масло, ни сметану, ни сахар. Но это не значит, что вас ждет бедное меню.

ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ

Ингредиенты:

- творог 5%;

- корица;

- киви

Первое, что можно сделать из таких продуктов – это творожные шарики. Готовятся они за 2 минуты. Возьмите 5% творог, смешайте с корицей до однородной массы. После чего сделайте не большую лепешечку и вложите кусочек нарезанного киви, или любого другого фрукта, которого вы выбрали. Сформируйте шарик, и снова обваляйте в корице. Вот и всё удовольствие.

ТВОРОЖНО-ФРУКТОВОЕ СМУЗИ

Ингредиенты:

- творог;

- фрукты;

- вода

На следующий прием пищи сделайте творожно-фруктовый смузи. Возьмите творог и всыпьте в блендер и поместите фрукты, например киви. Добавьте немного воды и тщательно перемешайте. Получается необычный, но очень вкусный напиток.

ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Ингредиенты:

- творог 5%;

- фрукты

Так как мы не можем добавить ни яиц, ни манки, ни муки просто уложите 5% творог в формочки и добавьте фрукт. Поставьте запекаться в духовку на 30 минут. По истечению времени, кексы получаются хоть и условными, но не менее вкусными.

Вот так из двух продуктов, получается целый стол.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Разгрузочный день не принесёт вреда и даст результат, если будет именно днем, а не неделями.

Организм скажет вам спасибо, если вы будете разгружать не чаще, чем в 7-10 дней.

Не увлекайтесь разгрузкой. У вас должно быть всего 2 причины, что бы устроить такой день.

1. Если вы переели за праздничным столом.

2. Если ваш вес перестал снижаться во время диеты.

Разгрузочный день не даст адаптироваться к диете, в итоге вес снова начнет снижаться.

Если в вашем рационе ежедневно присутствует 500 г овощей, а так же фруктов и зерновых продуктов, то разгрузочные дни вам могут, и не понадобится.






ВАС ТАКЖЕ ЗАИНТЕРЕСУЕТ:

Белковая диета

html

Кремлевская диета

html

Кефирная диета

html


Очищение организма

html

На сколько мидии
полезны для рациона

html


Польза от сельди

html