Бессонница мучает что делать как уснуть

Бессонница — это частичное или полное отсутствие сна, обусловлено психологическим расстройством.

От этого заболевания страдают огромное количество людей, почти 45% населения планеты. html Причин может много, но чаще всего это психологические проблемы. Основные причины, стресс, тяжёлые хронические заболевания, чрезмерный умственный труд, употребление пищи не посредственно перед сном.

Воздействие внешних раздражителей (свет, музыкальный инструмент, телевизор или ночник). Применение препаратов на лекарственной основе, психологическое расстройство, повышенная эмоциональность, употребления крепкого чая или кофе перед сном, депрессия, курение и недостаточная физическая активность.

Иногда причины данного отклонения, засели глубоко в подсознании, и люди сами того не понимая, не могут установить причину болезни. Списывают причины бессонницы на внешние раздражители, и проблема остается нерешенной. У некоторых это проходит, но у других накапливается ещё сильнее и может вылиться в запущенное психологическое заболевание, что очень опасно.

Чтобы победить бессонницу, в первую очередь нужно, в спальной комнате создать успокаивающую, расслабляющую атмосферу. Что бы организм привык и отходил ко сну. Очень часто используют ароматические свечи (если вас это не раздражает и нет аллергии). Полезно проветрить комнату, выйти прогуляться. Самое главное, перед сном, нужно обдумать все нерешенные проблемы, что именно вас беспокоит, найти выход из этой проблемы.

Как народными средствами избавиться от бессонницы

Очень эффективно использовать отвары и настои различных трав. Хорошо помогает при бессоннице мята, мелисса и душица. Чтобы приготовить настой из этих трав, нужно соединить их в ёмкости в равных пропорциях по 1 ст. ложке. Кладём в ёмкость мяту, мелиссу и добавляем душицу. Все эти травы тщательно перемешиваем и 1 ст. ложку смеси перекладываем в другую ёмкость. Заливаем ½ литра кипятка. Смесь нужно перелить в термос и настаивать 8 часов. Принимать по 1 стакану 3 раза в день.

1 ст. ложку измельченного корня бузины залить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне. Настоять 30 минут, процедить, принимать по 1 ст. ложку в день при бессоннице или отдышке.

3 чайные ложки яблочного уксуса, размешайте в чашке мёда. Принимайте перед сном 2 ч. ложки такой смеси.

За полчаса до сна необходимо выпить 200 мл молока, растворив в неё перед тем, 3 ложки сахара и щепотку чёрного молотого перца.

10 грамм сон-травы или прострела пропарить на водяной бане 30 мин. Остудить, процедить и разбавить водой, до 200 грамм. Принимать по 1 ст. ложке через каждые 2 часа.

Смешать настойки валерианы и боярышника в равных количествах. Принимать по 30 капель, на воде перед сном. Применяется при нервных расстройствах, при бессоннице и как укрепляющее сердечное.

Хорошо себя зарекомендовала подушка из хмеля. Необходимо заготовить шишки хмеля, высушить. Взять наволочку и набить её хмелем. Такая подушка нормализует нервную систему, успокаивает головную боль и помогает быстро уснуть.

Средство из трав иван-чая и мяты, поможет справиться с депрессиями, нервозами и способствует нормализации сна. Для приготовления чая на 1 стакан необходимо взять 1/2 ч. ложки мяты и столько же иван-чая, залить горячей кипячёной водой. Настаивать 10-15 минут. Процедить и чай готов к употреблению.

Паста из лимона и ореха хорошо справляется с бессонницей. Выжить сок из лимона, добавить 2 ст. ложки мёда. Измельчить небольшое количество грецких орехов и добавить в полученную смесь. Принимать на ночь по 1 ст. ложке.

Эффективное средство, идеально подходит людям у которых имеются проблемы с ном. Возьмите 500 мл кагора, добавьте 50 гр семян укропа, варите 20 мин. Далее, отвар нужно укутать и настоять в течение 1 часа. Настой необходимо процедить, употреблять по 50 гр перед сном.

При проблемах с бессонницей незаменим отвар тыквы. Измельчите тыкву, возьмите полученную массу и залейте 1 стаканом остуженной кипячёной воды. Нагрейте до кипения, прокипятить в течение 5 минут. Рекомендуется добавить 1 ч. ложку мёда в тёплый тыквенный настой. Употреблять перед сном.

Когда цветет овес, соберите его верхушки. Возьмите 1 ст.ложку сырья, залейте 1 ст. кипятка. Настаивайте в термосе всю ночь. Утром, процедите отвар. Принимать по 150 мл на голодный желудок 3 раза в день. Курс необходимо повторять 3 раза.