html

Авитаминоз

Пришла весна, на улице тепло и солнечно, а самочувствие оставляет желать лучшего. Усталость, отсутствие настроения и частые простуды.html Многие сталкиваются с такими проявлениями, недостаткам витаминов и авитаминоза, но не предают значения и не принимают меры.

Авитаминоз — это острый дефицит в организме, одного или нескольких витаминов, своего рода витаминный голод.

Симптомы авитаминоза, заключаются в снижении функциональных резервов человека. Человек может заменить, что при одном и том же темпе жизни, одной и той же эмоциональной и физической нагрузке, он больше устаёт. Требуется больше времени, для восстановления своих сил. Пациент может заметить учащение инфекционных заболеваний, особенно в осенне-весенний период. Обостряется тонзиллит, кариес, бронхит. Кроме этого снижается самочувствие, активность, настроение. Появляются симптомы кровоточивости, частые изменения кожи, волос, ногтей. Связанные, как правило, с дефицитом витамина Е и группы B.

В весенний период времени, необходимо больше бывать на воздухе, если есть возможность прогулок, особенно в солнечные дни, нельзя этим пренебрегать. Естественно нужно восполнять дефицит витаминов, преимущественно антиоксидантного действия. Витамины группы A, E, C и PP. Их в организме не достаточно. Ещё нужно посоветоваться с врачом, иногда человек потребляет достаточное количество витаминов. Но в следствии хронических заболеваний, в частности органов пищеварения, они не достаточно усваиваются.

Меры профилактики состояний, например как: сезонное обострение, особенно весенним гиповитаминозом, состоит в здоровом образе жизни, в рациональном питании. Рациональное питание предполагает не количество пищи, а изменение качества состава, которое преследует одну цель. Достаточное обеспечение человеческого организма витаминами, которые содержатся в свежих овощах и фруктах.

Безусловно, нужно налегать на свежие овощи и фрукты, рыбу и молочные продукты. Пить травяные чаи, а так же эффективно съедать дольку чеснока, дольку лимона.

Но если недостаток витаминов выражен очень сильно, если вы чувствуете упадок сил. Если вы стали раздражительными и страдаете бессонницей, нарушением аппетита, тогда вам следует попробовать витаминные смеси.

Рецепты от авитаминоза


html

Прекрасное средство от авитаминоза настой из шиповника. Возьмите не большую кастрюлю. На 1 ст. кипятка, вам понадобиться 1 ст.ложка ягод шиповника. Необходимо накрыть крышкой и прокипятить 10 мин. Далее настаиваем 12 часов. По истечению времени, процеживаем. Принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день. Для вкуса можно добавить мёд.


html

Витаминная смесь: один желток поместить в ёмкость, добавить 1 ст.л. сока лимона, 1 ст.л сока апельсина и 1 ч. л. мёда. Тщательно перемешать и съедать на завтрак. Это довольно вкусная смесь, которая даст много энергии и насытит организм необходимыми витаминами.


html

Не менее полезный рецепт, помогает при недостатке витаминов A и C: свежие листья и цветы первоцвета нарезать как салатик. 1 ст.л высушенных листьев и цветков залить 1 стаканом кипятка. Настоять 30 минут. Процедить тщательно и принимать 1/3 стакана 3 раза в сутки.


html

1 ст. л с горкой почек или коры осины, на 500 мл кипятка. Прокипятить 10-15 минут. Настоять, укутав 3 часа. Употреблять как чай по 1 стакану 3 раза в день, желательно подсластив мёдом. Можно сделать настойку почек на спирте. Применять 20-40 капель 3 раза в день.


html

К эффективным витаминным средствам относятся ягоды красной рябины. Если нет склонности к тромбообразованию. Ягоды необходимо заварить 1 ст. ложка на стакан горячей воды. Оставить на 2 часа, а затем настой пьют глотками в течение дня.


html

В период авитаминоза полезно принимать брусничный лист. В нём много витаминов группы B, С, калия, марганца и кальция. Его нужно смешать с листьями земляники 1 к 3 и заварить 1 ст. ложку смеси на 1 л воды. Оставить на час для настаивания, употреблять по стакану 4 раза в день.


html

Делается смесь из корней цикория, шиповника, девясила в равных частях. Затем 2 ст. ложки смеси, с вечера заварить в термосе 0,5 л горячей воды. Ранним утром настой необходимо процедить и пить по 100 мл 3 раза за 20 мин до еды. И последний раз перед сном.


html

Неоценимая польза в чесноке. Его свойства очень полезны для организма, особенно во время авитаминоза. Дольки чеснока применяются в любом виде, можно употреблять с едой, в случае не переносимости чеснока, просто глотайте зубчик как таблетку и запейте водой.


html

Соберите листья березы, тщательно промойте и мелко нашинкуйте. В пол литра кипятка добавьте 100 гр получившейся массы. Необходимо настаивать на протяжении 4 часов. Принимать настой по 1 стакану 3 раза в день.


html

Очень вкусный, а главное полезный рецепт из лимона. Возьмите лимон, нарежьте не большими дольками, добавьте не много сахара. Можно добавлять в чай, или же просто есть, можно ополаскивать рот лимонным настоем. Так же рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты.