Угревая болезнь: как избавиться от прыщей
В последнее время у большинства людей на лице появляются много прыщей.
А ведь им уже 35! Как бороться с угревой сыпью в таком далеко не подростковом возрасте?
Угри (угревая сыпь, акне) - хроническое воспаление сальных желез, возникающее из-за закупорки повышенной выработки кожного сала.
Есть три степени акне: легкая (менее десяти закрытых-открытых угрей без воспаления), средняя (10-40 воспалительных элементов) и тяжелая (более сорока воспаленных, гнойных угрей). При любом из проявлений нужно обязательно обратиться к дерматологу. Только он на основании осмотра поставит диагноз, определит, нужны ли дополнительные исследования, и составить схему лечения.
Угревая болезнь во взрослом возрасте может иметь разные причины. Внутренние — хронические и инфекционные заболевания, себорея, нарушения обмена веществ, поликистоз яичников, сбой гормональной системы. Внешние — слишком большое количество жирной косметики или средств с комедогенным (способствующим закупорке пор) эффектом, неправильный уход. Акне у взрослых часто провоцируют гормоны.
Анализы
Для определения гормонального дисбаланса (или его отсутствия) нужно посетить эндокринолога и гинеколога. Если не лечить болезнь изнутри, наружные методы не дадут результата. Женщинам назначают УЗИ органов малого таза, анализы на свободный тестостерон, ДЭА-SO4 (дегидроэпиандростерон сульфат), лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Дополнительно берут отделяемое из воспаленной области для посева, чтобы исключить другие кожные болезни.
Если добросовестно выполнять рекомендации врача, с угревой болезнью достаточно просто. Дерматолог с большой вероятностью назначит антибиотики, витамины/минералы (цинк, магний), лечебные мази/гели, в крайнем случае-гормональные препараты. И обязательно распишет вам грамотный домашний уход за воспаленной кожей.
Правилам нужно следовать строго. Во-первых, ежедневно утром и вечером (без исключений!) использовать рекомендованный уход для жирной и проблемной кожи (тщательно очищать кожу от косметики, умываться гелем). Никакого спирта в составе! Во — вторых, в период лечения отказаться от тональных средств, а если все-таки использовать, то выбирать некомедогенные (как правило, указано на упаковке). В -третьих, никогда не выдавливать воспаления! Дополнительно врач может посоветовать специальные пилинги, фототерапию.
ВАСИЛЕК + КАЛЕНДУЛА
Для ухода за жирной кожей хочу посоветовать питательную травяную маску. Смешать в равных частях измельченное сухое сырье: цветки календулы, василька синего, ромашки аптечной, траву зверобоя, тысячелистника, шишки хмеля. 2 ст. л. смеси залить 0,5 л кипятка и держать на водяной бане 10-20 минут. Настой слить с помощью мелкого сита в отдельную емкость. Теплую кашицу из растений нанести на предварительно очищенную кожу лица на 20 минут. Умыть лицо оставшимся настоем. Делать так раз в четыре дня курсом восемь процедур. Три-четыре недели отдых, и можно повторить. Маска оказывает тонизирующее, питающее и разглаживающее действие.
Противопоказания
Заболевания кровеносной системы, свежие рубцы, незажившие шрамы, опухоли, близко расположенные к коже капилляры.
Важно предварительно убедиться в отсутствии аллергических реакций на какой — либо из компонентов, сделав тест на сгибе локтя или запястье (нанести и подождать 15-30 минут).
ДА- КЛЕТЧАТКЕ, НЕТ- ФАСТФУДУ!
Одна из основных причин акне-заболевания желудочно-кишечного тракта. Они приводят к дефициту питательных веществ, который и провоцирует воспаления на коже. В подавляющем большинстве случаев это происходит на фоне неправильного питания. Как и чем правильно " кормить" кожу?
Неправильное питание серьезно нагружает печень, которая фильтрует вредные вещества. На фоне нездоровых пищевых привычек она перестает справляться с нагрузкой, и как результат — акне. Поэтому в первую очередь из рациона необходимо исключить junk food, или "мусорную еду":
- выпечку, сахар и сладости, включая сладкие фрукты;
- фаст фуд (чипсы, снеки, картофель фри);
- жареное;
- полуфабрикаты, консервы, маринады, копчености, колбасы;
- газировки, соки;
- кетчуп, майонез;
- трансжиры: маргарин/спред, рафинированные масла (в том числе в готовых продуктах) содержащую искусственные красители и сахарозаменители.
Продукты, которые способны усилить работу сальных желез и ухудшить течение угревой болезни:
- молочное - в большей степени за счет лактозы (молочного сахара), причем лактоза из обезжиренных молочных продуктов более вредная;
- зерновые — содержащийся в них глютен способен вызвать воспаление слизистой кишечника;
- алкоголь;
- кофе в больших количествах;
- специи и пряности;
- каши, мучные изделия, продукты с повышенным содержанием крахмала (рис, кукуруза, овес, пшеница) - из-за избытка углеводов.
Составляем здоровое меню
У подавляющего большинства моих пациентов с кожными проблемами пониженная кислотность желудка. Недопереваренная пища попадает в двенадцатиперстную и тонкую кишку, где местные ферменты не способны с ней справиться. Начинаются процессы брожения и гниения, образуется избыточное количество газов (вздутие, боли). Слизистая кишечника повреждается и воспаляется, нарушается всасывание. А дефицит витаминов A, E, группы B, микроэлементов (в первую очередь железа, цинка, селена, магния), жиров (Омега -3) и белков как раз и приводит к акне.
Поэтому важно отрегулировать кислотность.
1. Вода уменьшает интоксикацию, повышает увлажненность кожи. Нужно пить из расчета не менее 30 мл на каждый килограмм веса в день. Плюс 0,5 л столовой минеральной воды без газа.
2. Компенсация выявленного дефицита витаминов и микроэлементов с помощью моно - и поливитаминных комплексов (лучше выбирать в ко ферментных и хелатных формах, в аптеке вам это подскажут).
3. Клетчатка необходима для адекватной работы ЖКТ: не менее 400 г овощей ежедневно, разделенных на три приема пищи, бобовые.
4. Полезные жиры для кожи: льняное, оливковое, конопляное масло, авокадо и масло авокадо, натуральное сливочное и топленое, кокосовое масло. Обязательное условие — нерафинированные и недезодорированное.
5. Омега-3: несоленая сельдь, скумбрия, кета, горбуша, а также семена чиа, лен.
6. Источники витамина C (зелень, смородина, болгарский перец, брокколи, квашеная белокочанная капуста): витамина A (морковь, тыква, орехи, сливочное масло, печень, рыба, яйца, авокадо, батат, брокколи): антиоксидантов: ресвератрола (орехи, тутовник), галлата эпигаллокатехина(зеленый чай), кверцетина (растения красного и бордового цвета: красный лук, яблоки и перец, вишня, брусника, томаты, капуста, орехи): магния и цинка (орехи, семена тыквы, минеральная магниевая вода, щавель): селена (мясо, яйца, капуста, бобовые).
ЧИСТКА ЛИЦА: КОМУ И ЗАЧЕМ
Чистка – процедура, которая отшелушивает верхний слой кожи, удаляет загрязнение из пор.
Домашние процедуры часто очищают лицо не полностью. А загрязненная кожа не может быть здоровой и сияющей. Если она к тому же жирная, с расширенными порами, закупоренными сальными протоками (черные, белые, точки), с гиперкератозом – чистки крайне нежелательны. Лицо становится гладким, выравнивается цвет, кожа лучше реагирует на остальной уход.
Делают процедуру по мере загрязнения пор. Здесь все индивидуально: кому-то надо раз в три-четыре месяца, кому-то раз в полгода. Если признаки загрязнения кожи появляются через две недели или месяц, это повод пересмотреть домашний уход и убрать комедогенные (забивающие поры) средства.
Виды
Механическая чистка подходит для плотной жирной кожи с воспалениями, единичными гнойничками, черными точками, «подкожниками». Поры очищают вручную или специальным инструментом – ложкой Уно.
Ультразвуковая показана сухой кожи, без черных точек и воспалений. Процедура более щадящая. После чего нет неприятных следов, макияж ложится ровнее, а кожа выглядит ухоженной.
Комбинированная (ультразвуковая+ механическая) - вариант для смешанного типа.
Не так давно стали популярны атравматичные чистки: используют препараты на основе фруктовых кислот, без физического воздействия на кожу. В сезон неактивного солнца подходят химические пилинги, а для домашнего использования – энзимные, которые можно делать круглый год. При отсутствии противопоказаний возрастных ограничений для процедуры нет.
Противопоказания
Большое количество высыпаний, открытые раны, обострение кожных заболеваний, герпес. При сосудистых нарушениях (купероз, розацеа) механическая чистка может навредить. Также стоит помнить, что перед менструацией болевые ощущения усиливаются.
КАК Я ИЗБАВИЛАСЬ ОТ УГРЕВОЙ БОЛЕЗНИ
Естественно, поддавалась типичной женской истерии: скупала все банки,
на которых было написано «матирующий», «против прыщей», «балансирующий». Но вне зависимости от цены и качества косметических продуктов проблема не уходила.
А потом решила успокоиться и начала изучать вопрос более углубленно. Воевать с кожей бесполезно, значит, нужно искать способы подружиться.
Начала с похода к эндокринологу. Сдала анализы в поликлинике, и оказалось, что меня «подставляет» щитовидка: обнаружили гипотиреоз. Выписали гормоны, которые потихоньку приводили организм в норму. Механизм изменения к лучшему был запущен. Однако меня было уже не остановить – и начала менять уход.
Первым делом – липидный барьер
После высушивающих тоников, болтушек, гелей для проблемной кожи, абразивных скрабов, которые выбирала раньше, кожа стала очень капризной. Какие бы «глубоко очищающие средства» не использовала, спастись от постоянного жирного блеска и большого количества прыщей не могла. Пока не нашла статью про эпидермальный барьер и кислотную мантию кожи.
Нормальный pH кожи слабокислый и варьируется от 5,4 до 5,8. Но у жирной кожи он больше 6. Это уже щелочная среда, которая очень благоприятная для развития бактерии, а значит, и для образования прыщей. Вот оно как!
Логично было искать «умывалку» более кислую и щадящую, которая не будет вымывать естественную защиту кожи. Но не верьте словам «балансирующий», «мягкий» на упаковках! Ищите именно указание на кислотность: должно быть четко написано «Ph 5,5».
Выбрать гель или пенку с мягкими Павами можно, только читая состав. Обычно Павы прописывают в самом начале. Вместо агрессивных для кожи Sodium Lauryl Sulfate и Sodium Laureth Sulfate (известные как SLS и SLES) ищите в составе Coco-Betaine, Cocamidopropyl Betaine, Coco Glucoside, Capryiyl. Вдобавок я сменила спиртовой тоник на гидролат шалфея, а крем – на более натуральный. Через неделю заметила, что цвет лица стал ровнее, прыщи быстрее заживали и были менее заметны. К слову, эти советы для избавления от воспалений актуальны для всех возрастов.
Минус жирный блеск
Жировая защита, которая помогает коже оставаться мягкой, удерживать влагу и защищаться от воздействия окружающей среды, называется себумом. Агрессивные же гели для умывания, предназначенные убрать жирный блеск (себум), провоцируют кожу вырабатывать еще больше себума, что бы она не оставалась беззащитной. А если делать это на протяжении многих лет, кожа привыкает работать в таком режиме.
Самым неочевидным выходом из этого замкнутого круга стало введение в уход масла виноградной косточки. Вечером (минимум за полчаса до сна) после демакияжа, умывания пенкой и использования тоника, пару капель масла нагревала между пальцев и наносила на лицо массажными движениями. После этого «закрывала» масло ночным кремом. Уже через полторы недели заметила, что вместо семи матирующих салфеток в день мне нужно только три.
Раньше не пользовалась сыворотками, но после смены ухода обратила внимание на те, которые содержат витамины C и B3 (или ниацинамид). Эти активы помогают бороться со следами от акне и предотвращают появление новых прыщей.
Прошел почти год, а я вспоминаю проблемы с кожей только по старым фото. Конечно, иногда появляются одно-два мелких воспаления, но они быстро проходят и не оставляют следа. Мой главный вывод: не воюйте с кожей, слушайте ее!
Полезные советы
1. Перестаньте трогать лицо!
2. Внимательно изучайте состав, а не рекламную зазывалку.
3. Пейте больше воды.
4. Откажитесь от тонального средства.
5. Сократите количество сахара.
