Какие продукты помогут убрать морщины
После 30 наш организм каждый год теряет примерно 1% коллагена. Из-за чего кожа становится
все менее эластичной и упругой. Мужчинам в этом смысле повезло больше. Плотность коллагена в мужском теле выше, чем в женском поэтому кажется, что мужчины стареют медленнее, но это только видимость. Чтобы остановить время, диетологи советуют пересмотреть содержимое своих тарелок. О меню вечной молодости читаем дальше.
На что только не идут женщины, чтобы продлить молодость. Дорогущие кремы, ботокс, пластика, но есть и другой способ отложить появление морщин. Доказано, что правильный рацион помогает сэкономить на косметологе. Составим идеальное меню против морщин.
Главные ингредиенты-жирная рыба и растительные масла. Они содержат самые важные элементы необходимые для сохранения молодости, жирные кислоты омега 3 и омега 6.
Следующий ингредиент в меню против морщин – орехи. Специалисты называют их продуктом вечной молодости, все потому что орехи содержит коэнзим Q10 и витамин E. Эти вещества ускоряет процесс восстановления и питания клеток кожи. Достаточно съедать 50 грамм миндаля, кешью или фундука 3 раза в неделю. Кстати можно сочетать орехи с рыбой, чтобы добиться максимального омолаживающего эффекта.
САЛАТ С КРАСНОЙ РЫБОЙ И ОРЕХАМИ
Ингредиенты:
- филе красной рыбы – 200 г
- листья салата – 100 г
- помидоры черри – 8 шт.
- кедровые орехи – 50 г
- оливковое масло – 1 ст. л.
- сок лимона – 1 ст. л.
Филе красной рыбы семги или лосося нарежьте и обжарьте. Добавьте листья салата, помидоры черри и кедровые орехи. Заправьте соусом из оливкового масла и лимонного сока, посолите и поперчите салат по вкусу.
БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Обязательный ингредиент в списке красоты — болгарский перец. Чемпион по содержанию витамина C, а это лучший стимулятор выработки коллагена, вещества отвечающего за упругость кожи. С возрастом, коллагеновые волокна разрушаются, как следствие появляются морщины, так что ешьте перец и молодейте.
ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫОбратите внимание на оранжевые овощи и фрукты. Добавьте в свой рацион больше моркови, тыквы, абрикосов и облепихи. Эти продукты богаты бета каротином, именно благодаря ему в нашем организме образуется витамин A, он же ретинол, компонент многих антивозрастных кремов. Лучше всего, бета каротин усваивается с жирами, поэтому оранжевый десерт после кусочку лосося то, что надо.
ЛАКОМСТВО ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
Ингредиенты:
- морковь – 1⁄2 шт.
- апельсин – 1⁄2 шт.
- консервированные ананасы – 50 г
- натуральный йогурт – 80 мл
- миндаль – 20 г
- мята – 1 веточка
Морковь натрите на мелкой терке, апельсин разделите на дольки. Смешайте морковку, и апельсин с консервированным ананасом. Взбейте натуральный йогурт и используете его в качестве заправки. Посыпьте десерт орехами и украсьте веточкой мяты. Питайтесь правильно, и самое главное любите себя и улыбайтесь отражению в зеркале!
