Как сохранить память на долгие годы
Состояние дежавю, при котором кажется, что ситуация из прошлого повторяется, испытывали 97% людей.
Ученые объясняют этот феномен ошибкой мозга, который либо не может с первого раза обработать сигналы от органов чувств, либо записывает новую информацию и как настоящее и как прошлое.
Значительно реже встречается противоположное явление жамевю. Ощущение того, что хорошо знакомое место или человек вам совершенно неизвестны. У здоровых людей такое состояние может возникнуть при тяжелом психическом напряжении или переутомлении.
О других реальных причинах потерять голову, читаем далее.
ПРИЧИНЫ ПРОБЛЕМ С ПАМЯТЬЮ
Как часто вы употребляете фразы «я забыл», «не помню, куда положил ключи», «напомни, на какое время мы планировали встречу». Если более 1- 2 раз в день, есть повод задуматься, это может говорить об ухудшении памяти, одно из важнейших когнитивных функций головного мозга.
Почему это происходит, и какие заболевания могут спровоцировать такую проблему?
ЧЕРЕПНО-МОЗГОВАЯ ТРАВМА
Самая частая причина нарушения памяти. В некоторых случаях проблемы носят временный характер, но при тяжелых повреждениях, нарушения памяти могут сохраняться в течение нескольких месяцев и даже лет.
ИНСУЛЬТ
В основе этого состояния ишемия или разрыв сосудов головного мозга. В обоих случаях, нарушается кровоснабжение мозга и ухудшается память. Причем как установили в своем исследовании голландские ученые, память может пострадать, даже если не была повреждена височная зона, которая за нее отвечает.
ЗАБОЛЕВАНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
Чаще всего, они сопровождаются нарушениями кровообращения. В результате ухудшается питание головного мозга, что в свою очередь негативно сказывается на его функциях, в частности на памяти.
ЗАБОЛЕВАНИЕ ПОЧЕК
Ученые сразу из трех американских университетов Темпла, Мэна и Мэриленда установили, что заболевание почек негативно влияют на когнитивные функции головного мозга, и могут приводить к ухудшению вербальной памяти, то есть способности человека запоминать информацию, представленную в словесной форме. Причем степень тяжести этого процесса напрямую зависит от скорости прогрессирования почечной патологии.
НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Чтобы мозг работал быстро и эффективно, он должен получать в полном объеме все необходимые ему питательные вещества. Как только нарушается обмен веществ, мозг начинает испытывать дефицит и перераспределять свои ресурсы. Центр памяти при этом будет далеко не на первом месте, поэтому объем её заметно снизится.
С возрастом, активность клеток головного мозга может угасать, и это отражается на состоянии всего организма. Поддерживать состояние головного мозга также полезно, как и в целом поддерживать себя в форме.
Истинную причину ухудшения памяти, может определить только грамотный невропатолог. Поэтому так важно, проходить своевременные осмотры при малейших сбоях мыслительного центра.
ЕДА ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ РАБОТЫ МОЗГА
КУРКУМАЭтот замечательный порошок ярко желтого цвета, можно добавлять в ваши любимые блюда:
каши, супы, гарниры. Согласно научным исследованиям, добавление нескольких грамм пряности ежедневно в ваши любимые блюда, не только придаст им потрясающий аромат, но и способствует быстрому восстановлению вашего организма после стресса, выводу из организма токсинов, и значительному повышению иммунитета. Самое главное, куркума повышает пластичность мозга. Это значит, что вы сможете быстрее запоминать информацию и лучше справляться с умственными нагрузками.
Этот замечательный порошок, активно используется в Индии, где согласно исследованиям даже пожилое население сохраняет ясность мысли до самых преклонных лет. Как утверждают ученые, это несложное изменение в вашем рационе, позволит вам значительно увеличить продолжительность вашей активной и полноценной жизни.
АВОКАДОЕсли вы регулярно употребляете авокадо, то ваш организм активно пополняется насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами, витаминами, полезными микроэлементами и клетчаткой. Мозг, легче справляется со своими задачами, восстанавливается полноценный режим сна и бодрствования, что также способствует большей продуктивности головного мозга. Полезный и сытный завтрак с авокадо, что может быть лучше.
ТЁМНЫЙ ШОКОЛАДКто не любит десерты. Как же хорошо, что они могут быть полезны для работы мозга и организма в целом. Замените конфеты, выпечку и варенье на небольшое количество полезного темного шоколада. И вы заметите, как ваше настроение заметно улучшится, появятся новые идеи и мотивация. Ваше сердце получит дополнительную порцию флавоноидов, которые укрепляют его здоровье. А клетки организма, защиту в виде антиоксидантов.
В привычный набор продуктов и напитков, вы также можете добавить свежую зелень, оливковое масло, грецкие орехи, миндаль, по больше свежих овощей и фруктов.
Как видим, небольшие изменения в вашем меню способны улучшить качество жизни, укрепить здоровье и сделать вас счастливыми.
