Продукты, которые справятся с отеками
Не стоит думать, что на состояние нашего здоровья влияют внешние факторы. Между прочим, продукты питания, которые мы включаем в наш рацион, не менее важны. Так ли это на самом деле?
СУЩЕСТВУЮТ ЛИ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ С ОТЕКАМИ?
Сегодня в современной медицине и в диетологии появились такие высказывания,
что существуют продукты для красивой кожи, для стройной фигуры.
Такие продукты, конечно же, есть. Эта зелень: укроп, петрушка, лук, сельдерей. Можно выделить овощи. В первую очередь тыква и огурцы. Хорошо себя зарекомендовали ягоды, например черная смородина. Обязательно нужно отметить кисломолочные продукты, рекомендуется простокваша, кефир, но не творог. Вот эта группа продуктов работает потрясающе, когда мы хотим снять отеки.
Что такое отек?
Отек — это увеличения жидкости в межклеточном пространстве. Наш организм на 70% состоит из воды, 2/3 воды находится внутри клеток, 1/3 всегда находится между клеточками в межклеточном пространстве. Так вот если, вы увидели у себя, отеки, то есть увидели резиночку на ноге или встали утром и увидели, что есть такое луна подобное лицо в зеркале, то это ваш организм говорит о нарушение между обменом жидкости. А именно воды, между кровью и тканями. Организм вас как бы просит «обрати на меня внимание».
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ
Если вы выпили много воды, наелись солененького или в принципе склонны к отекам, мы нашли для вас продукты, которые помогут решить эту проблему. Среди ягод, обратите внимание на экземпляры богатые калием и магнием. Это земляника, малина, вишня, черешня. К списку обязательно добавьте клюкву. Ее можно употреблять в любом виде. Такой же эффект при отеках даст морс из брусники. Из овощей полезными будут морковь и тыква, следует включить эти овощи в рацион, желательно в запеченном виде и добавьте к ним петрушку. Салат с ее участием гарантировано уменьшит отечность.
Многие люди боятся, есть огурцы на ночь, у которых есть отеки, потому что действительно знают, что там очень много воды. Это самая распространенная ошибка, потому что первая причина отёков (когда нет в анализах никаких изменений) это дефицит воды.
Люди получают отеки из-за того, что они не пьют воду. Когда вы не пьете воду,
вы ограничиваете себя думая, что у вас отечность. Вы получаете обратную реакцию организма, вы его пугаете, он не может прожить без воды. В связи с этим, организм понимает, что-то происходит и надо всю воду задерживать. Он начинает задерживать воду, и вы получаете все это отражение на лице, на своем теле. Вы видите результат, вы наоборот отекаете. Поэтому если вы отекаете, первое что нужно делать это начать пить воду. Плюс ко всему конечно же в отечности играет роль соль.
Натрий (соль) это очень важный электролит, который отвечает за передачу всех электрических импульсов, за работу нервной системы. Поэтому соль обязательно должна быть, но люди действительно боятся. Они замечают, чем больше соли они едят, тем у многих выше поднимается давление. Это верно потому что соль задерживает воду, они бояться что это приведет к отеку. Это верно. Всем рекомендуют: « уменьшите количество соли», так доктора говорят, но многие совсем отказываются от соли. Это абсолютно неверно, потому что соль нам нужна. Добавленной соли должно быть немного, достаточно 1/4 чайной ложке в течение суток, но она должна быть.
КАКИЕ ЖЕ ОСНОВНЫЕ ПРОДУКТЫ ЯВЛЯЮТСЯ ТЕМИ ПРОДУКТАМИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ УМЕНЬШИТЬ ОТЕЧНОСТЬ?
Вспомним клюкву, из данной ягоды можно сделать морс без добавления сахара. Можно съесть горсточку такой клюквы, и вы увидите результат на следующий день. Кстати опять же, выводит лишнюю соль и снимает отек гречка, которую вы сварили обязательно без соли и без специй. Чудеснейший продукт это баклажан и красный перец, выводят и соль и токсины из нашего организма. Вот те самые продукты, которые мы всегда используем летом.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОВОДУ ПРИЕМА ВОДЫ
Лучше пить маленькими порциями в течение дня. Не оставляйте большое количество воды на вторую половину дня, никогда не пейте одномоментно больше 0,5 литров потому что все остальное окажется в межклеточной жидкости и приведет к отеку. После 19 часов больше 300 миллилитров жидкости не пейте. Все эти рекомендации действительно помогут вам прекрасно выглядеть на завтра.
КУХНЯ ЗДОРОВЬЯ
«Окрошка»
Ингредиенты:
- огурцы;
- редис;
- яйца;
- куриная грудка;
- минеральная вода;
- кефир
Чтобы приготовить правильную и здоровую окрошку сначала необходимо нарезать огурцы кубиками, следом нарезать яйцо, заранее нужно подготовить редис. После чего нарезать отварную курицу. В готовые продукты добавить минеральную воду и кефир. В самом конце добавить свежий укроп и петрушку, немного соли и перца.
ДОПОЛНЕНИЕ К БЛЮДУ
Окрошка это диетический продукт, очень полезная. В данном рецепте достаточное количество постного белка, есть великолепная зелень с клетчаткой. Имеется насыщенный водой огурец. Все продукты, которые выводят из нас лишнюю жидкость. Поэтому если хотите снять отечность, вы можете просто провести день вот на такой окрошки и вы увидите потрясающий результат. Попробуйте приготовить ту самую полезную окрошку, которая не только придаст здоровье вашему организму, но и поможет справиться с излишней отечностью.
