Как сберечь зрение на 100 лет
7 ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ
Глаза первыми сообщают нам о том, что молодость прошла. После 40 начинается неизбежный и естественный процесс старения глаз.
Как сохранить зрение на максимально долгий срок? Существует несколько проверенных методов, которые рекомендуют почти все диетологи и офтальмологи.
1. Больше рыбы и капусты. Всего две порции богатой жиром омега -3 рыбы (треска, тилапия, лососевые) в неделю на 40% снижают риск развития возрастной дегенерации сетчатки глаза. Конечно, это должна быть не соленая рыба, а приготовленная на пару, в духовке, жареная, на худой конец. В рацион нужно добавить шпинат, салат и более доступную у нас, но не менее полезную капусту.
2. Визит к окулисту раз в год. Возрастные болезни глаз, которые называются в целом макулодистрофией, не заметны на ранних стадиях. При этом они-наиболее частая причина ухудшения зрения и даже слепоты у тех, кому за 50. На ранних стадиях так же не заметны глаукома и диабетическая ретинопатия – еще две тяжелые болезни.
3. Нет-курению. У курильщиков риск раннего развития катаракты – помутнение хрусталика – вдвое выше, чем у не курящих. Помутнение хрусталика – возрастная болезнь, обычно характерная для тех, кому под 80.
4. Генеалогическое исследование. Спросите у предков, не страдали ли они тяжелыми глазными болезнями. Многие из них-наследственные. Если случаи были, внимательнее отнеситесь к собственным глазам.
5. Снижение веса. Избыточные килограммы, и тем более ожирение, увеличивают риск развития диабета, гипертонии и других системных заболеваний. А они, в свою очередь, поражают, в том числе глаза.
6. Правило 20-20. Это особенно актуально для тех, кто подолгу работает за компьютером. При сосредоточении на экране мы автоматически меньше моргаем. Глаза высыхают и устают. Каждые 0 минут отрывайтесь от монитора, фокусируйте зрение на объекте, удаленном на 5-10 м, и смотрите на 20 секунд.
7. Защита глаз. Речь идет не только о солнечных очках важнейшем атрибуте, но и о защитных. Они предохранят глаза от травм во время разных работ: от покраски до опиливания веток.
ГЛАЗА ЗИМОЙ
Главная опасность для глаз зимой-солнце. Снег и лед отражают 80 % ультрафиолетовых лучей, губительных для глаз. Долгое нахождение на солнце зимой может даже вызвать так называемую солнечную слепоту. Альпинистские, горнолыжные, сноубордические очки-очень полезное приобретение на зиму. Они же защитят от воздействия ледяного ветра и аномального холода.
ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ
Сухость, покалывание, жжение
Синдром сухого глаза. Самая распространенная глазная болезнь в мире.
Чаще всего болеют женщины после менопаузы. Это связано с гормонами. Также в группе риска те, кто безвылазно сидит за компьютером. Чаще всего лечение сухого глаза симптоматическое. Капли – искусственные слезы, гели, мази, увлажнители воздуха.
Серые плавуны
Глаз заполнен гелеобразным веществом, которое с возрастом усыхает, оставляя частички клеток. Они плавают на внутренней поверхности глаза и создают эти прозрачные серые объекты – мушки. Линии и т.д., проплывающие у вас перед глазами. Они могут пропадать на месяцы. Резкое появление большого количества мушек может быть симптом отслоения сетчатки. А это ведет к сильному ухудшению зрения.
Вы держите газету слишком далеко от глаз
Это синдром пресбиопии, что с латыни переводится как «глаза старого человека». Второе название-возрастная дальнозоркость. После 40 хрусталик глаза начинает твердеть и терять способность быстро фокусироваться. Читать на нормальном расстоянии все сложнее, а в итоге становится невозможно. Тут ничего не поделать: нужно выписывать очки для чтения.
Серая пелена перед глазами
Это может быть симптомом катаракты. Заболевание вызывается тем, что белки зрачка с возрастом густеют. Зрение как бы затуманивается, а на поздних стадиях болезни человек все видит через коричневатую пелену. Половина стариков за 80 страдают от катаракты. Ее появление ускоряют: курение, гипертония, избыточный вес, долгое воздействие на глаза солнечных лучей.
