Плоскостопие: чем опасно и можно ли вылечить
Быстро устаете, когда ходите, и зачастую чувствуете боль в стопах, коленях, бедрах и даже пояснице?
Скорее всего, главным виновником дискомфорта является плоскостопие. Об этой деформации стопы всем нам известно еще с детства, но мало кто знает, что это заболевание может повлиять на состояние всего организма.
Что такое плоскостопие по своей сути?
Как известно, плоскостопие — изменение положения свода стопы, при котором она опускается ниже нормы. Различают четыре степени плоскостопия, которые говорят о выраженности проблемы. А в зависимости от положения стопы — продольное и поперечное. Заболевание бывает как врожденным, так и приобретенным. Врожденное плоскостопие, в основном, возникает как проблема соединительной ткани. Если плоскостопие есть у родителей, то генетически оно может перейти по наследству к детям. Но это бывает очень редко. Чаще всего эта проблема приобретенная.
И как мы ее приобретаем?
Один из наиболее частых факторов возникновения плоскостопия — ношения неудобной и неправильной обуви. Дело в том, что зачастую люди выбирают модную обувь, а она-то и портит стопу.
Какая она, неправильная обувь?
Первенство среди предрасполагающих факторов развития плоскостопия занимает узкая обувь. Далее следует та, что не поддерживает свод стопы. Запомните, если в стельке нет супинатора, то такая обувь будет портить свод стопы. Впрочем, как и каблуки.
Можно сказать, что все наши мышцы подчиняются нервной системе, а она взаимосвязана и с органами и соединительными тканями, кровеносными сосудами и мышцами. Соответственно, через нервную систему контролируются все мышцы.
В кинезиологии существует такое понятие, как сегментарная иннервация — сегмент позвоночника иннервирует группу мышц и определенный орган. Когда начинает страдать орган, то эта мышца становится гипотоничной, то есть не отвечает на нагрузку. Работающая мышца поднимает свод стопы до нормы, гипотоничная рано или поздно его "уронит", потому что у нее нет сил ее удержать.
А как известно, поднимают свод стопы плантарная и задняя большеберцовая мышцы. Они ассоциированы, в основном, с такими органами, как мочевой пузырь, простата у мужчин и репродуктивные органы у женщин, а так же с функцией таза. И если эти органы не в порядке, у плоскостопия есть все шансы развиться.
Важно
Около четверти жителей земного шара имеет ту или иную степень плоскостопия.
ВСЕ СВЯЗАНО
Почему еще свод стопы может опускаться?
Если нет постурального тонуса — тонус, в котором мышца создает свод для стопы, то стопа начинает опускаться. А он поддерживается за счет иннервации мышц, поднимающих свод стопы — подошвенная плантарная и задняя большеберцовая. Когда есть проблемы с мочевым пузырем, свод стопы и начинает опускаться.
Вот и получается, что плоскостопие развивается из-за того, что какой-то орган начинает хуже работать. Это проблема нисходящая. А бывает и восходящая, например, когда человек подвернул ногу. В этом случае теряется тонус мышц, меняется натяжение миофасциальных цепей и исчезает взаимосвязь между органами. А в нашем организме все взаимосвязано. Стопа выполняет опорную функцию. И если на одной ноге формируется плоскостопие, то эта нога становится функционально короче, и человек начинает падать в эту сторону, компенсируя эту проблему вышележащими отделами позвоночника — поясничным, грудным и шейным отделом. Так возникает сколиоз.
Почему так важно лечить плоскостопие?
Стопа не только удерживает вес, но и выполняет функцию амортизации. Вся нагрузка, с которой не справляется стопа, отправляется вверх, вследствие чего начинают страдать коленный, тазобедренный сустав и позвоночник. Самая распространенная проблема — грыжа межпозвоночного диска, так называемого LS S1. 70 процентов пациентов, которые жалуются на боли в пояснице, имеют эту грыжу, и у них была либо травма ноги, либо плоскостопие.
Вывод один — сначала лечите плоскостопие. Если в этом случае просто пролечить спину, не пролечив стопы, то результат будет не – то чтобы минимальным, а все вернется в исходное состояние. Поэтому нужно и грыжу лечить, и плоскую стопу.
С ЧЕГО НАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ?
Как правильно лечить плоскостопие?
Во — первых, выяснить причину, по которой появилась плоская стопа.
Она может являться как результатом ношения неправильной обуви, так и одним из следствий
какого-то основного заболевания. Что это заболевание, и может выяснить врач-кинезиолог с помощью мануально-мышечного тестирования, а лабораторная диагностика подтвердит диагноз.
Проблемы у всех разные. Еще ни разу не встречалось совершенно одинаковых людей. Вроде бы плоскостопие на обеих ногах у двух людей с одинаковым весом, но проблемы-то разные – мочевой пузырь, почки, малый таз, гормональные изменения. Каждый организм выстраивает компенсацию по-своему.
После выяснения причин недуга необходимо приступить к самому лечению-восстановлению тонуса мышц, поднимающих свод стопы, устранению причины, по которой это происходит. Это произойдет не сразу, но проблема будет уходить. И каждый день вам будет необходимо делать комплекс упражнений.
А какие упражнения полезны при плоской стопе?
Хождение на пяточках, на носочках, переваливание с пяточки на носочек, да и вообще хождение босиком по квартире. Не забываем про стимуляцию задней большеберцовой мышцы, которую полезно разминать. И чем чаще, тем лучше! Так же очень полезно ходить по песку, особенно по-горячему.
Еще всегда советуют приобрести в специальных ортопедических магазинах тренажеры-валики с заостренными концами, которые нужно катать стопами. Для этой же цели подойдут и каучуковые мячики-попрыгунчики. Ну а перед началом занятий стоит покатать стопами теплую бутылочку с водой, чтобы разогреть подошвенный апоневроз. Чем чаще вы будете катать, тем лучше.
Оказывается
Как говорят, застудил ноги, сразу же возникает проблема почек. Все это не просто так, на стопе находится самая большая рефлексогенная зона по почкам, и если застудить ноги, то и возникает эта проблема.
Причина, по которой всем новобранцам затягивают так высоко ремень, тоже кроется в почках. Маршируя, солдаты стучат пятками, а если у них еще и плоская стопа, то это приводит к травме и опущению почки. А пояс производит фиксацию позвоночника и межпозвоночных дисков поясничного отдела, препятствуя травме.
ЗАЧЕМ НУЖНЫ ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ СТЕЛЬКИ
Советы от доктора
1. Найдите хорошего врача-ортопеда или прикладного кинезиолога.
2. Выясните, почему ваши стопы стали плоскими.
3. Если все дело в неправильной обуви, то поменяйте ее и лечите последствия неправильного положения стопы.
4. А если проблема во внутренних органах, то разберитесь, почему это произошло и лечите основную болезнь.
Нужны ли для плоской стопы специальные стельки, и как их выбрать?
Конечно нужны! Они снимают боль, чувство тяжести и усталости в ногах,
улучшают кровообращение ступнях равномерно распределяют массу тела.
Самый правильный метод подобрать хорошие ортопедические стельки – обратиться в ортопедический салон и сделать осциллографию стопы. После этого нужно проводить контроль стелек для взрослых раз в полгода, а для детей раз в 3 месяца. В идеале свод стопы должен увеличиваться, но это произойдет лишь в том случае, если человек лечится, а если он просто будет носить стельки, то свод подниматься не будет, и все будет безрезультатно.
Но возможно ли вылечить плоскостопие?
Чем пациент моложе, тем быстрее проходит процесс восстановления. Так, обратилась девочка 13 лет с плоской стопой 1 степени. Сейчас у нее очень хороший прогресс. Она выполняет упражнения каждый день и носит ортопедические стельки.
Какой нагрузки плоская стопа не терпит?
Начнем с того, что выполнять можно все упражнения, но лежа. Запомните, если у вас страдают ноги, то давайте нагрузку не плечевой пояс, а если плечевой пояс – то на ноги.
Любые нагрузки, которые направлены на ноги, например, бег, прыжки, не рекомендуются. Запрещены кардио упражнения, поднятия тяжестей. Если не хотите, чтобы у вас повылезали грыжи во время тренировки, ходите в тренажерный зал только в специально ортопедических стельках. Стельки – это как костыль, пока он есть, нагрузки нет, костыль убрали – она появилась. Всегда в стельках мы ходить не можем, поэтому нужно с этим что-то делать-лечить!
Если не лечить, болезнь будет прогрессировать дальше. А если стопа уже вообще упала, то все проблемы перейдут вверх – поясничный, шейный, грудной отделы позвоночника, а дальше может дойти и до головы. Вот и получается, что чем больше люди терпят и запускают эту проблему, тем толще у них становится амбулаторная карта. Не доводите до этого, начните лечить свои стопы.
